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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
Echter, hochwertiger Venhill 'Featherlight' Gaszug mit Innendraht aus Edelstahl in Marinequalität und PFTE (Teflon) Auskleidung für einen super reibungsarmen und reibungslosen Betrieb. OEM: 17910-MJP-G51 & 17920-MJP-G51 | Artikel: VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
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Echter, hochwertiger Venhill 'Featherlight' Gaszug mit Innendraht aus Edelstahl in Marinequalität und PFTE (Teflon) Auskleidung für einen super reibungsarmen und reibungslosen Betrieb. OEM: 14B-26302-01-00, das 14B-26302-00-00 ersetzt und auch als bekannt ist | Artikel: VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
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Echter, hochwertiger Venhill 'Featherlight' Gaszug mit Innendraht aus Edelstahl in Marinequalität und PFTE (Teflon) Auskleidung für einen super reibungsarmen und reibungslosen Betrieb. | Artikel: VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
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Wie kann die Sicherheit und Effizienz beim Öffnen und Schließen einer Melkstandtür verbessert werden?
Die Installation eines automatischen Türöffners kann die Effizienz beim Öffnen und Schließen der Melkstandtür verbessern. Die Verwendung von Sicherheitssensoren kann dazu beitragen, Unfälle zu vermeiden. Regelmäßige Wartung und Überprüfung der Türmechanismen können die Sicherheit und Zuverlässigkeit der Melkstandtür gewährleisten.
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Wie bleiben Messer scharf?
Um Messer scharf zu halten, ist es wichtig, sie regelmäßig zu schärfen. Dies kann mit einem Schleifstein, einem Schleifstab oder einem Messerschärfer erfolgen. Zudem sollte man darauf achten, das Messer nach jedem Gebrauch gründlich zu reinigen und trocken zu halten, um Rostbildung zu vermeiden. Auch die richtige Lagerung der Messer ist entscheidend, am besten in einem Messerblock oder einer Messertasche, um Beschädigungen der Klinge zu verhindern. Zuletzt ist es wichtig, das Messer nur für die vorgesehenen Zwecke zu verwenden und nicht auf harten Oberflächen oder in der Spülmaschine zu benutzen.
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Welcher Edelstahl für Messer?
Welcher Edelstahl für Messer? Es gibt verschiedene Arten von Edelstahl, die für die Herstellung von Messerklingen verwendet werden. Einige beliebte Optionen sind beispielsweise 440C, VG-10, oder AUS-8. Jeder Edelstahl hat seine eigenen Vor- und Nachteile in Bezug auf Härte, Korrosionsbeständigkeit und Schärfe. Es ist wichtig, den Einsatzzweck des Messers zu berücksichtigen, um den geeigneten Edelstahl auszuwählen. Letztendlich hängt die Wahl des Edelstahls für ein Messer von persönlichen Vorlieben und Anforderungen ab.
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Gibt es ein Messer, das so scharf ist, dass es durch Holz schneiden kann?
Ja, es gibt Messer, die so scharf sind, dass sie durch Holz schneiden können. Solche Messer werden oft als "Bushman-Messer" bezeichnet und sind speziell für das Schneiden von Holz und anderen robusten Materialien entwickelt worden. Sie haben eine besonders scharfe Klinge und eine stabile Konstruktion, um den hohen Belastungen standzuhalten.
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Echter, hochwertiger Venhill 'Featherlight' Gaszug mit Innendraht aus Edelstahl in Marinequalität und PFTE (Teflon) Auskleidung für einen super reibungsarmen und reibungslosen Betrieb. OEM: 13S-26302-00-00 | Artikel: VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
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Echter, hochwertiger Venhill 'Featherlight' Gaszug mit Innendraht aus Edelstahl in Marinequalität und PFTE (Teflon) Auskleidung für einen super reibungsarmen und reibungslosen Betrieb. OEM: 54012-0586 | Artikel: VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
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Echter, hochwertiger Venhill 'Featherlight' Gaszug mit Innendraht aus Edelstahl in Marinequalität und PFTE (Teflon) Auskleidung für einen super reibungsarmen und reibungslosen Betrieb. OEM: BC6-F6301-00-00 | Artikel: VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
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VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
Echter, hochwertiger Venhill 'Featherlight' Gaszug mit Innendraht aus Edelstahl in Marinequalität und PFTE (Teflon) Auskleidung für einen super reibungsarmen und reibungslosen Betrieb. OEM: BN6-26302-00-00 | Artikel: VENHILL Gaszüge öffnen/schließen
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Wie kann man ein Messer zu Hause sicher und effektiv schärfen, um die Klinge länger scharf zu halten?
Um ein Messer zu Hause sicher und effektiv zu schärfen, sollte man am besten einen Schleifstein verwenden. Zuerst sollte die Klinge gründlich gereinigt werden, um Schmutz und Rückstände zu entfernen. Anschließend kann man das Messer mit gleichmäßigen Bewegungen und dem richtigen Winkel über den Schleifstein ziehen, um die Klinge wieder scharf zu machen.
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Welche Messer bleiben lange scharf?
Welche Messer bleiben lange scharf hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z.B. der Qualität des Stahls, der Härte des Messers und der richtigen Pflege. Messer aus hochwertigem Stahl wie z.B. Damaststahl oder VG-10 Stahl sind bekannt dafür, lange scharf zu bleiben. Ebenso spielen die Schärfe des Schneidewinkels und die regelmäßige Schärfung eine wichtige Rolle. Zudem ist eine schonende Behandlung des Messers, z.B. durch Vermeidung von harten Schneideunterlagen, entscheidend für die Langlebigkeit der Schärfe. Letztendlich ist es ratsam, sich vor dem Kauf über die Eigenschaften und Pflegehinweise des jeweiligen Messers zu informieren, um sicherzustellen, dass es lange scharf bleibt.
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Welches Karambit-Messer hat eine scharfe Klinge?
Es gibt viele Karambit-Messer auf dem Markt, die eine scharfe Klinge haben. Einige beliebte Optionen sind das Fox 599 Karambit, das Emerson Super Karambit und das Cold Steel Tiger Claw. Es ist wichtig, die Gesetze und Vorschriften in Ihrer Region zu beachten, bevor Sie ein Karambit-Messer erwerben.
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Kann man Edelstahl schneiden?
Kann man Edelstahl schneiden? Ja, Edelstahl kann mit den richtigen Werkzeugen und Techniken geschnitten werden. Dazu gehören beispielsweise Schneidbrenner, Sägen oder Scheren, die speziell für das Schneiden von Metall entwickelt wurden. Es ist wichtig, die richtige Ausrüstung zu verwenden, um saubere und präzise Schnitte zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Zudem sollte darauf geachtet werden, dass die Schnittkanten nach dem Schneiden geglättet und entgratet werden, um Verletzungen durch scharfe Kanten zu vermeiden. Insgesamt ist das Schneiden von Edelstahl möglich, erfordert jedoch Fachkenntnisse und die richtige Ausrüstung.
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